co jeść

Inne sprawdzone źródła tłuszczy oprócz oliwy z oliwek, masła orzechowego, słonecznika (masło klarowane, smalec?) Na co zwracać uwagę przy ewentualnym zakupie? Jakie tłuste ryby i mięso w przystępnej cenie? (do 20-25zł/kg) Jakie warzywa warto jeść a jakich unikać? Wliczać do bilansu kcal? Zmieniony przez - Lukkey w dniu 2015-11-14 12:26:44

Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas?

Z tego co czytam to Mateo 1983 bardzo dobrze ci radzi, a co do jedzenia to czemu nie mozesz nic w pracy jesc? Ja bym robil tak jak kolega wyzej ci radzi

Jak nie chce jeść porządnie to piernicz to niech sam się uczy jeść. Wszelkie wędliny to syf - z mięs tylko te co się samemu przygotuje.

[...] rad, jakie wypełniają forum i są oczywiste, jedyne co mogę Ci poradzić to coś z mojego doświadczenia: przeszłam wszelkie rodzaje diet. i tak samo jak Ty starałam się jeść "zdrowo". nie wierzę, że nie wróci do Ciebie efekt jojo. tak jak stoi wyżej, albo będziesz całe życie tak jechać praktycznie na głodówce (dla mnie to jest [...]

[...] mnie nie działa. To jest cała filozofia. A test np Lipo rusha powinien wygladać nastepująco. Bierze sie kilku spaślaków jeden z nich ma super diete redukcyjną inny stara sie jeść zdrowo a do tego robi interwały czy CF jak kto woli. I wtedy porównując końcowe efekty, każdy może stwierdzić czy ten produkt jest taki dobry. Teraz będziecie się kłócić [...]

A o samej diecie co napiszecie ? Dobra w ogóle czy fatalna ? Jak fatalna proszę o napisanie w czym rzecz..co kiedy i ile jeść ? I czy dobrze są dobrane proporcje białek/tłuszczy/wengli ?

a to nie można jeśc węgli prostych? przecież liczą sie tylko makro %-) oczywiście świruję :D No to wezmę jednak stałą suplementację, a ilość to sie zastanowie jeszcze. A tak w ogóle to po co są przerwy w suplementacji kretą?

wiktorze, zrób według własnych upodobań. BTW, panowie, jaką kanapkę z McDonalda preferujecie, jeśli już macie tam jeść? ;-) bo wezmę z 20 nuggetsów (wiadomo co tam jest, ale i tak kocham %-)), frytki, tortille mcwrap i coś jeszcze by się przydało :-D

co wy takie niejadki jesteście %-) tutaj chyba jedynie Dream ze swoimi chetami 15k i Ozzy mogą konkurować :-D apetytu nie macie, jeść wam się nie chce \-)

CO JA ODj**AŁEM TO BRAK SŁÓW. Miałem jeść 2600kcal a dzisiaj 3600 poszło bo mi się pomyliło o 1000. Też tak myślałem że coś dużo jedzenia mam dzisiaj. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-20 16:27:34

kowal9891 a co widzisz nie kulturystycznego w dodaniu trochę sosu dla smaku? To że ćwiczymy i trzymamy dietę ma znaczyć, że mamy jeść suche żarcie? no już się takich drobnostek nie czepiajmy, napisałem, że dodajemy tyle sosu ile chcemy ;) pzdr.

[...] basen, dokładać sobie jeszcze po treningach siłowych cardio w postaci biegania na dystans około 4 km czy przy tej ilości makro popalę w ten sposób mięśnie. No i co najlepiej jeść po treningu i w jakim odstępie czasowym? Węgle + białko w jednym posiłku czy od razu po węgle a jakiś czas później białko? Co do planu treningowego: Poniedziałek: *Klata [...]

Mozesz jesc tak naprawde wszystko - nie kure z ryzem. Dieta zbilansowana jest najlepsza na poczatek liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies [...]

Remy- a kto pisze, że dziecko ma jeść pod miarkę? Moja raz zjada 120 a raz 60 i nie robię z tego tragedii. Nie rozumiesz jak można nie mieć wystarczająco dużo silnej woli , zeby zrezygnować z czegoś, co masz od zawsze, codziennie? Silny nałóg to nie jest, to jest część mojego poranka. Wystarczająco dużo poświęcenia wymaga sama ciąża, potem poród i [...]

jakbym ja rozumial to bym ci wytlumaczyl ale ja sma nie wiem co pisze po treningu muay thai dzisiejszym ide dzwonic (bo za darmo mam do PL i do UK) potem jesc, zmywac, spac i takie tam.

[...] jakieś mięso jak najbardziej może być czerwone jak wołowina , raz- w tygodniu może też być ryba białko: 27g tłuszcz:44g węglowodany:40g Trening (co 2 dzień) Co można brać (jeść) przed lub po treningu (można np. jakiś suplement białka)? nie ma potrzeby nic brać posiłek przed treningowy czyli ten obiadzik Kolacja 20.00 I co tutaj wstawić? - [...]

[...] w kuchni (2kg kury przeleciało mi przez ręce), żarełka na 3 dni w lodówce . Oczywiście 3/4 to przepisy z Kuchania_SFD. Jest lekki kryzys z wiejskimi...samych serków nie umie jeść, dodaję warzywa/musli i jakoś przełykam. Tak więc wczoraj i dziś na noc UN Supreme Whey 40g (+chude mleko) i starczy. Jutro plecy, cza się wyspać Zmieniony przez - [...]

Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc fastfoody - tak na marginesie - dziwnie sie to czyta http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Dieta jest podstawą. Dobrze ze zaczynasz stopniowo, ale jesli chcesz jakis konretnych efektow - to musisz sie postarac bardziej. niejedzenie po 18 jest srednim [...]

o właśnie, mam 2kg ziemniaków to wiem co jutro będę jeść, dzięki